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仕事や学校に行きたくない"5月病"の本当の意味。 | ナウネタ!! - 今(なう)から使えるネタまとめ -

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仕事や学校に行きたくない”五月病”の本当の意味。

更新日:

皆さんは「五月病(5月病)」という言葉を聞いたことがありますか?

また、五月病になったことはありますか?

私もゴーデンウィークの連休明け頃から「会社行くの面倒くさい」「学校行きたくない」という気持ちになった経験があります。

聞いたことはあるけど五月病の定義が良く分からない人向けにまとめてみました。

 

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五月病について

五月病の定義

どういった症状を五月病と呼ぶのでしょうか。

Wikipediaには以下のように記載されています。

五月病(ごがつびょう)とは、新人社員や大学の新入生や社会人などに見られる、新しい環境に適応できないことに起因する精神的な症状の総称である。

出典元:五月病 – Wikipedia

一般的に使われる五月病の意味と大きく変わりません。

4月から新生活が始まり、最初の連休を終えた後の5月から発症する人が多いのでこの名称がついたようです。

医学的には「適応障害」「うつ病」と診断されます。

 

五月病の原因

主に新年度4月から始まる新生活

  • 入学
  • 就職
  • クラス替え
  • 一人暮らし

などに上手く適応できずにそのままゴールデンウィークを迎えてしまい、連休でも疲れが取り切れないまま心や体を崩してしまうことが原因と言われています。

学校であれば周りの子と仲良く出来ない、職場であれば同僚や上司と仲良く出来ないなど、人間関係のストレス心を病む人は多いです。

また完璧主義者自己決定の意志が弱い人が陥りやすい病気と言われています。

 

五月病の症状

  • 物事へのやる気が湧かない
  • 将来への不安が増える
  • なんとかしなければと焦る
  • 疲れが取れない
  • 食欲が無い

が良く見られる症状です。

大型連休の後であれば上記のような症状が出る人はいますが、強く継続的に症状が見られる場合は診察やカウンセリングに行くことをお勧めします。

五月病は正式にはうつ病ではありませんが、症状が悪化してうつ病を発症することもありますので注意してください。

 

五月病の対策

一人で解決しようとしない

自分の殻にこもってしまうと他者のアドバイスも素直に聞き入れることができなくなります。

もし自覚症状があるのでしたら信頼できる友人や家族に相談してみてください。

逆に周りに調子の悪そうな人を見かけたら「何かあった?」と声をかけるだけでも救いになるはずです。

 

趣味を持つ

勉強しなければ…仕事をしなければ…ということばかりを考え、精神が張り詰められた状態では些細なことがきっかけで心が崩れかねません。

帰宅後や休日に没頭できる趣味を持つと日々のストレスを発散できるのでお勧めです。

社会人であれば普段から体を動かすことが少なくなりますので、ランニングで汗を流したりジムで筋トレをすると健康的にも良いですし気分転換になると思います。

 

失敗を恐れない

五月病は完璧主義者や控えめな性格の人が陥りやすいです。

完璧を求めるあまり、常に緊張している状態は心にも体にも大きな負担となります。

評価を気にしてミスを避ける人はいますがその負担は自身を確実に蝕んでいます。

人間は失敗をする生き物です。多くの成功者は失敗から学び成功しています。

失敗してもそれ以上の成功をして挽回する、という気持ちでいれば負担も軽くなります。

 

生活リズムを整える

連休に限らずですが普段の休日でも、ついつい夜ふかししてしまいがちです。

平日は朝起きて夜寝るリズムが出来ていますが、そのリズムを一度崩してしまうと体がそのリズムに慣れてしまいます。

急に元の生活リズムに戻すことは体に負担を掛けてしまいますし、戻るまでは上手く睡眠を取れないといった弊害もあります。

休日前だとしても夜ふかしは程々にし、平日と同じ時間に起きるようにし生活リズムを崩さないようにしましょう。

 

最後に

最近では4月末頃から各メディアでも“五月病”について毎年話題に上がります。

実際1年の中で4月、5月は五月病を調べる人が増えます。

※2019年はそれ以外の月に比べ4月は約5倍、5月はなんと40倍近く増えています。

若者の対して良く使われる言葉ではありますが、30代40代でも転職や転勤を期に五月病が発症する場合もあります。

もはや国民病とも呼べるほど、この先も切り離せない問題です。

仕事や勉強も大事ですが、人間は体が資本です。

プライベートと上手く両立してみてください。

この記事が誰かのお役に立てたら光栄です。

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